뼈 건강 왕초보를 위한 뼈 건강에 좋은 음식 가이드
서론 뼈 건강이 걱정되시죠??? 오늘은 뼈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 알고 계시다시피, 뼈 건강은 식습관을 통해 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 1. 뼈 건강에 좋은 영양소의 종류 뼈건강에 좋은 영양소는 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민 D가 있습니다 이 3가지 영양소를 섭취하면 뼈 건강을 개선 할 수 있습니다. 2. 칼슘 함량이 높은 음식 칼슘 함량이 높은 음식으로는 우유, 치즈, 요거트 등 유제품이 있습니다. 또한 아몬드, 시금치, 연어 등의 음식도 칼슘 함유량이 매우 높습니다. 3. 마그네슘 함유량이 높은 음식 마그네슘 함량이 높은 음식으로는 견과류, 초콜릿, 아보카도, 콩 등이 있습니다 4. 비타민 D를 함유한 음식 비타민D는 치즈, 버섯 , 고등어, 계란 노른자 등이 있습니다 5. ..
2023. 8. 12.
